随着岁数的增长睡眠质量可能会变差，小乐偶尔也会发生这种情况，那么该如何改善这样的问题一觉睡到天亮呢？小乐下面就给大家介绍一下：

一、避免饮用刺激性饮料。不要喝浓咖啡和浓茶，因为此类饮品会使心跳加快，引起过度兴奋和失眠等。咖啡因会减少睡眠时间，使睡眠的深度变浅，对睡眠前3小时的妨碍最大。

二、睡前喝杯热牛奶。睡前喝杯热牛奶有助于提高睡眠质量，因为牛奶中含有色氨酸，有助眠的功效。这种氨基酸存在于所有的乳制品之中。此外，牛奶中含有丰富的以天然形式存在的生物肽，能够让紧张的神经得到舒缓，更容易入睡。

三、固定时间的运动。每天有固定的时间做运动，如散步、下棋和跳舞，都是对身体健康和改善睡眠的方法。

四、每天晒晒太阳。晒太阳其实就是针对褪黑素而提出的助眠建议。多晒太阳可以帮助晚上的睡眠。

小乐觉得睡好每一觉是最幸福的事情，大家如果有睡眠问题可以尝试一下，希望每位老友可以幸福快乐健康！

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